尿憋不住的情况可能由多种原因引起，如饮水过多、精神紧张、尿路感染或尿失禁等，还应根据患者实际情况选择合适的方法进行治疗，需要及时排尿，如果没有好转还可能需要进行其他治疗，缓解不适症状。
1、及时排尿：一旦有尿意，应立即前往洗手间排空膀胱，避免长时间憋尿导致的不适。
2、调整饮水习惯：适量饮水，避免短时间内大量饮水，以减少尿液生成量，缓解尿憋不住的情况。
3、心理调节：保持放松的心态，避免精神过度紧张，可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，减少因心理因素导致的尿频尿急。
4、热敷与按摩：使用温热的毛巾敷在下腹部，或轻轻按摩膀胱区域，有助于缓解膀胱肌肉的紧张，促进尿液排出。
5、盆底肌肉锻炼：加强盆底肌肉的力量，有助于改善尿失禁等问题，具体方法包括凯格尔运动，即有意识地收缩和放松盆底肌肉。
6、药物辅助治疗：在医生指导下，使用相关缓解膀胱压力的药物治疗，以改善尿失禁症状。
7、手术治疗：对于保守治疗无效或病情严重的患者，如存在尿道结石、膀胱肿瘤等，需考虑手术治疗以根治病因。
在生活中需要保持规律的作息，避免过度劳累，注意个人卫生，及时更换内裤，预防尿路感染，定期体检，及时发现并治疗泌尿系统疾病，不建议自行使用药物。