孕妇有氧运动一般有游泳、孕期瑜伽以及散步等，能够改善身体状况，缓解身体疼痛，并且能够改善睡眠状态，帮助孕妇顺利生产。
1、游泳：游泳可以增加心率以及肺活量，并且对于腹部以及腿部肌肉有较好的锻炼作用，同时能够减少下肢浮肿增加血液回流，对于消除腰背疼痛也有较好的作用；
2、瑜伽：瑜伽对于锻炼身体的灵活度以及柔韧性有较好的作用，同时对于关节的压力比较小，能够使身体保持平衡还可以锻炼骨盆肌肉，对于缓解晚期腰腿疼痛有较好的效果，适当进行瑜伽锻炼对于控制血压有较好的作用；
3、散步：散步可加快身体的血液循环，可增强孕期体质，并且能够增加身体的耐力，能够使顺产更为顺利，还可以减少妊娠期糖尿病的发生。
此外，在孕期要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，也要保持充足的睡眠尽量不要熬夜，还要注意饮食的营养均衡、定期产检，可使孕妇顺利度过孕期。