在中医理论中，“虚”是一个较为广泛的概念，通常指人体正气不足，包括气虚、血虚、阴虚等多种类型。并无快速补回来的方法，需根据原因处理，常见方法有饮食调整、药物等。
1、气虚：多由先天禀赋不足，或后天失养，如长期饮食不规律、过度劳累、久病体虚等导致。以补气为主，可选用四君子汤、补中益气汤等方剂。常用中药有人参、黄芪、白术、茯苓等。同时要注意休息，避免过度劳累，饮食上可适当多吃具有补气作用的食物，如山药、大枣、糯米等。
2、血虚：主要因失血过多，如外伤出血、月经过多等，或脾胃虚弱，生化之源不足，以及思虑过度，暗耗阴血所致。以补血养血为主要原则，中药常用熟地、当归、白芍、阿胶等。日常可多吃一些补血的食物，如猪肝、菠菜、桂圆等。
3、阴虚：多由热病之后，或杂病日久，耗伤阴液；或因五志过极、房事不节等，使阴液暗耗而成。以滋阴降火为主，方剂较为常用。中药有熟地、山茱萸、山药、知母、黄柏等。生活中要避免食用辛辣、温燥的食物，可多吃一些滋阴的食物，如黑芝麻、百合、枸杞等。
4、阳虚：常因先天禀赋不足，或后天调养失当，如长期贪凉饮冷、过度劳累、久病伤阳等引起。以温阳补肾为主，药物如附子、肉桂、熟地、山药等。平时要注意保暖，尤其是腰部、腹部、足部等部位，可适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，同时可多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
以上只是对虚证的简单介绍，实际临床中，虚证往往较为复杂，可能多种虚证同时存在，也可能与其他实证夹杂，因此具体的诊断和治疗，需要由专业的中医师根据患者的具体症状、体征、舌象、脉象等进行综合判断，辨证论治，以制定个性化的治疗方案。
虚了的注意事项
根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。如阳虚者可选择在阳光充足的上午进行散步、慢跑等运动，以促进阳气的生发；气虚者宜进行太极拳、八段锦等温和的运动，避免剧烈运动导致气耗；血虚者运动要适度，防止因运动过度导致气血供应不足而出现头晕等症状。阳虚和气虚者通常畏寒怕冷，要根据季节及时增减衣物，尤其注意腰部、腹部、足部等部位的保暖。夏季避免长时间待在空调房间，冬季可适当使用暖水袋等保暖物品。保证充足的睡眠，每晚尽量在相同时间上床睡觉，避免熬夜。例如，气虚者应避免过度劳累后熬夜，以免进一步耗气；阴虚者熬夜易伤阴液，加重阴虚症状。